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Entrenamiento Personalizado
1 h
Desde 30 euros
Clases de Padel
Cargando los días...
Desde 80 euros

Brown & white 🤎🤍

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#menorca #igersmenorca #balears #menorca_eyes #minorca #igersmenorca_nature #igersformentera #baleares #loves_team_members #ciutadella #love_team #loves_spain #estaes_espania #ig_spain

Brown & white 🤎🤍

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Jellyfish 🐡

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#ocean #water #sand #seaside #mare #海 #waves #island #boat #море #relax #holidays #paradise #goprooftheday #goprohero4 #goprohero #hero4 #goprophotography #goprouniverse #goprobr #goprolife #gopro4 #goprobrasil #goproeverything #drone #bikelife #ゴープロ #ocean #gopro_epic

Jellyfish 🐡

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Again 🐙 from MNRC

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#ocean #beachlife #sand #waves #surf #paradise #water #playa #bikini #island #relax #sunrise #holidays #seaside #summertime #surfing #cloudporn #beachday #praia #hawaii #wave

Again 🐙 from MNRC

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🏋🏽‍♂️ENTRENO GANANCIA MUSCULAR🏋🏽‍♂️
4 ejercicios combinados con carga, importante seguir las siguientes pautas:
🔢: trabaja por repeticiones (12-15 reps)
4️⃣: realiza 4 series
⏰: descansa lo necesario (1:30 o +) pero sin pasarte

Dale mucha caña a este entreno para sacar músculo 🔥 y etiquétame 🏷 cuando lo hagas 👀

👍🏽Dale like si le vas a dar caña
💾 Guárdalo para ponerte a prueba
🏷Etiqueta a quien le pueda servir 🤘🏽

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#gymvirtual #gym #gymmotivation #fitness #gymlife #fitnessmotivation #gymtime #gymshark #gymnastics #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnesslife #gymgirl #bodybuilding #fit #gyms #workout #gymquotes #fitnessaddict #gymmemes #ypct #gymfit #motivation #followforfollowback #lifestyle #likeforlikes #fitnesstrainer #yopuedocontodo #gymfreaks #gymfitness

🏋🏽‍♂️ENTRENO GANANCIA MUSCULAR🏋🏽‍♂️
4 ejercicios combinados con carga, importante seguir las siguientes pautas:
🔢: trabaja por repeticiones (12-15 reps)
4️⃣: realiza 4 series
⏰: descansa lo necesario (1:30 o +) pero sin pasarte

Dale mucha caña a este entreno para sacar músculo 🔥 y etiquétame 🏷 cuando lo hagas 👀

👍🏽Dale like si le vas a dar caña
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⚠️No hagan esto en casa ⚠️

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⚠️No hagan esto en casa ⚠️

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💪🏽PECHO Y ESPALDA CON GOMAS💪🏽
Funde tu pectoral y tu espalda con estos ejercicios con goma 🪢

Estos son los ejercicios:
1️⃣: Press pectoral
2️⃣: Remo
3️⃣: Aperturas con goma
4️⃣: Face pull
5️⃣: Press unilateral
6️⃣: Remo unilateral
7️⃣: Aperturas unilaterales
🔥: 30” x 15”
💥: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min de descanso entre rondas
Etiqueta a quien le pueda venir bien 😜🤟🏽

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: si lo has enviado

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💪🏽PECHO Y ESPALDA CON GOMAS💪🏽
Funde tu pectoral y tu espalda con estos ejercicios con goma 🪢

Estos son los ejercicios:
1️⃣: Press pectoral
2️⃣: Remo
3️⃣: Aperturas con goma
4️⃣: Face pull
5️⃣: Press unilateral
6️⃣: Remo unilateral
7️⃣: Aperturas unilaterales
🔥: 30” x 15”
💥: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min de descanso entre rondas
Etiqueta a quien le pueda venir bien 😜🤟🏽

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: si lo has enviado

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🏋🏽‍♂️PROGRESIONES PARA SQUAT🏋🏽‍♂️
Sácales todo el zumo 💦 a tus piernas 🦵🏽 con esta progresión de sentadilla.

Nivel 1️⃣: Sientate en la silla aguantando la bajada.
Nivel 2️⃣: saca la silla y busca los 90º sin ayuda.
Nivel 3️⃣: haz el recorrido completo hasta abajo.
Nivel 4️⃣: añádele un salto a tu squat para darle un toque extra de 🔥
Nivel 5️⃣: añádele peso para exigirte un poco más 💪🏽

📥Déjame en los comentarios cual es tu opción

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🏋🏽‍♂️PROGRESIONES PARA SQUAT🏋🏽‍♂️
Sácales todo el zumo 💦 a tus piernas 🦵🏽 con esta progresión de sentadilla.

Nivel 1️⃣: Sientate en la silla aguantando la bajada.
Nivel 2️⃣: saca la silla y busca los 90º sin ayuda.
Nivel 3️⃣: haz el recorrido completo hasta abajo.
Nivel 4️⃣: añádele un salto a tu squat para darle un toque extra de 🔥
Nivel 5️⃣: añádele peso para exigirte un poco más 💪🏽

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💦TOTALBODY CON MATERIAL💦
Aquí te dejo este fullbody, donde vas a muscular y quemar a tope🥵
Estos son los distintos intervalos:

🕰: 20” x 10”
🕢: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

🤩Déjame en los comentarios cual ha sido tu intervalo escogido que os leo🤩

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: a quien desafías
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💦TOTALBODY CON MATERIAL💦
Aquí te dejo este fullbody, donde vas a muscular y quemar a tope🥵
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X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

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Piquete 🤍

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Piquete 🤍

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¿QUIERES REVENTAR 🧨 TUS ABS?
Pues prueba con este super entreno🔥🍫
Explota 💥 tus abs con material de la mejor forma.🤩

Aquí te dejo las opciones:

🍫🔥: 30” x 15”
🍫💥: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min de descanso entre rondas

Déjame en los comentarios lo siguiente según tu opción:

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: si lo has enviado

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¿QUIERES REVENTAR 🧨 TUS ABS?
Pues prueba con este super entreno🔥🍫
Explota 💥 tus abs con material de la mejor forma.🤩

Aquí te dejo las opciones:

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🔄: 4 rondas
🛎: 1 min de descanso entre rondas

Déjame en los comentarios lo siguiente según tu opción:

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: si lo has enviado

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🔥CARDIO DESTRUCTOR🔥
¿Podrás con el primer ejercicio? 🧐
Aquí te dejo este cardio 🥵, aquí te dejo este “trabajo de intervalos” donde vas a quemar a tope🥵
Aquí te dejo distintos intervalos:

🕰: 20” x 10”
🕢: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

🤩Déjame en los comentarios cual ha sido tu intervalo escogido que os leo🤩

✅: si lo has completado
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📲: a quien desafías
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🔥CARDIO DESTRUCTOR🔥
¿Podrás con el primer ejercicio? 🧐
Aquí te dejo este cardio 🥵, aquí te dejo este “trabajo de intervalos” donde vas a quemar a tope🥵
Aquí te dejo distintos intervalos:

🕰: 20” x 10”
🕢: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
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🤩Déjame en los comentarios cual ha sido tu intervalo escogido que os leo🤩

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
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¿QUIERES REVENTAR 🧨 TUS ABS?
Pues prueba con este super entreno🔥🍫
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Aquí te dejo las opciones:

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🔄: 4 rondas
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Déjame en los comentarios lo siguiente según tu opción:

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Pues prueba con este super entreno🔥🍫
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Aquí te dejo las opciones:

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🔄: 4 rondas
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Déjame en los comentarios lo siguiente según tu opción:

✅: si lo has completado
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🔥PARTE INFERIOR SIN MATERIAL 🔥
Entreno de patorra 🦵🏽 aquí te dejo un mini entreno de 6️⃣ejercicios de piernota
Te doy 2️⃣ opciones:

🍗: 30” x 15”
🦿: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

💬Coméntame tu team 🍗 o 🦿
💾Guárdalo para machacarte 🔥
🏷Etiqueta a quien necesita piernas 🦵🏽

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Entreno de patorra 🦵🏽 aquí te dejo un mini entreno de 6️⃣ejercicios de piernota
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🦿: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
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💬Coméntame tu team 🍗 o 🦿
💾Guárdalo para machacarte 🔥
🏷Etiqueta a quien necesita piernas 🦵🏽

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Aquí os dejo una idea por si no tenéis el regalo aún 😂😂 •
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Abs workout 😜🍫 •
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Abs workout 😜🍫 •
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🔥TRICEPS BODYWEIGHT🔥
Estos 4 ejercicios de nivel avanzado van hacer que tengas ganas de llorar 🥲🥲
Metele caña con 4️⃣ rondas:

🔢: 8 reps. x 30 seg.

*TIP: para que te sea más fácil prueba a hacerlo de rodillas

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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Estos 4 ejercicios de nivel avanzado van hacer que tengas ganas de llorar 🥲🥲
Metele caña con 4️⃣ rondas:

🔢: 8 reps. x 30 seg.

*TIP: para que te sea más fácil prueba a hacerlo de rodillas

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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Be different 🤟🏽

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🏋🏼‍♀️FULLBODY COMBINADO 🏋🏼‍♀️
Te dejo por aquí un entreno fullbody con material para que te puedas exprimir 🍊🔥al máximo.

⏱: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

Funde 💣💥 y quema a tope de kcal con este entreno de locura 🤪

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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🔄: 4 rondas
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Funde 💣💥 y quema a tope de kcal con este entreno de locura 🤪

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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🍫ABDOMINALES SIN MATERIAL🍫
Te dejo 5️⃣ ejercicios para que puedas exprimirte a tope 🔥 con ✌🏽 opciones:

☝🏽: 30” x 10”
✌🏽: 40” x 15”
Dale 👊🏽 con 4 vueltas para tener unos 🍫 de 🔥😱

Déjame en los comentarios cual es tu elección de las opciones😉😉

💾Guardalo para cuando lo necesites
🏷Etiqueta a quien pueda servirle
💬Comenta si lo has superado ✅

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🍫ABDOMINALES SIN MATERIAL🍫
Te dejo 5️⃣ ejercicios para que puedas exprimirte a tope 🔥 con ✌🏽 opciones:

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✌🏽: 40” x 15”
Dale 👊🏽 con 4 vueltas para tener unos 🍫 de 🔥😱

Déjame en los comentarios cual es tu elección de las opciones😉😉

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🏋🏼‍♀️WORKOUT SUPERIOR🏋🏼‍♀️
Te dejo por aquí un 🏋🏼‍♀️ workout de parte superior material para que te puedas exprimir 🍊🔥al máximo.

⏱: 30” x 15”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

Funde 💣💥 y quema a tope de kcal con este entreno de locura 🤪

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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🏋🏼‍♀️WORKOUT SUPERIOR🏋🏼‍♀️
Te dejo por aquí un 🏋🏼‍♀️ workout de parte superior material para que te puedas exprimir 🍊🔥al máximo.

⏱: 30” x 15”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

Funde 💣💥 y quema a tope de kcal con este entreno de locura 🤪

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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🔥HIIT QUEMAGRASAS🔥
Aquí te dejo este fullbody, aquí te dejo este “trabajo de intervalos” donde vas a muscular y quemar a tope🥵
Aquí te dejo distintos intervalos:

🕰: 20” x 10”
🕢: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

🤩Déjame en los comentarios cual ha sido tu intervalo escogido que os leo🤩

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: a quien desafías
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⏰: 40” x 20”
X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

🤩Déjame en los comentarios cual ha sido tu intervalo escogido que os leo🤩

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: a quien desafías
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#gymvirtual #gym #gymmotivation #fitness #gymlife #fitnessmotivation #gymtime #gymshark #gymnastics #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnesslife #gymgirl #bodybuilding #fit #gyms #workout #gymquotes #fitnessaddict #gymmemes #ypct #gymfit #motivation #followforfollowback #lifestyle #likeforlikes #fitnesstrainer #yopuedocontodo #gymfreaks #gymfitness

FULLBODY CON TRX 💪🏽
30 x 10 y 4 vueltas

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FULLBODY CON TRX 💪🏽
30 x 10 y 4 vueltas

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Entreno de patorra 🦵🏽 aquí te dejo un mini entreno de ejercicios de cuádriceps e isquio
Te doy 2️⃣ opciones:

🍗: 30” x 15”
🦿: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

💬Coméntame tu team 🍗 o 🦿
💾Guárdalo para machacarte 🔥
🏷Etiqueta a quien necesita piernas 🦵🏽

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Entreno de patorra 🦵🏽 aquí te dejo un mini entreno de ejercicios de cuádriceps e isquio
Te doy 2️⃣ opciones:

🍗: 30” x 15”
🦿: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

💬Coméntame tu team 🍗 o 🦿
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🍫ABS LATERALES🍫
Esta vez van a ser abdominales oblicuos 🔥

Revienta los oblicuos con estos 8️⃣ ejercicios de pura 🧨

🦍: realiza 12-15 reps por cada lado.
Complétalo con 4 vueltas 💥💥

💾Guardalo para cuando lo necesites
🏷Etiqueta a quien pueda servirle
💬Comenta si lo has superado ✅

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Esta vez van a ser abdominales oblicuos 🔥

Revienta los oblicuos con estos 8️⃣ ejercicios de pura 🧨

🦍: realiza 12-15 reps por cada lado.
Complétalo con 4 vueltas 💥💥

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💦TOTALBODY INTERVALOS💦
Aquí te dejo este fullbody, aquí te dejo este “trabajo de intervalos” donde vas a muscular y quemar a tope🥵
Aquí te dejo distintos intervalos:

🕰: 20” x 10”
🕢: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

🤩Déjame en los comentarios cual ha sido tu intervalo escogido que os leo🤩

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: a quien desafías
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#gymvirtual #gym #gymmotivation #fitness #gymlife #fitnessmotivation #gymtime #gymshark #gymnastics #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnesslife #gymgirl #bodybuilding #fit #gyms #workout #gymquotes #fitnessaddict #gymmemes #ypct #gymfit #motivation #followforfollowback #lifestyle #likeforlikes #fitnesstrainer #yopuedocontodo #gymfreaks #gymfitness

💦TOTALBODY INTERVALOS💦
Aquí te dejo este fullbody, aquí te dejo este “trabajo de intervalos” donde vas a muscular y quemar a tope🥵
Aquí te dejo distintos intervalos:

🕰: 20” x 10”
🕢: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

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✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
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🪢PIERNAS CON GOMAS 🪢
Hoy te traigo un entreno con banda elástica para cuádriceps 🦵🏽🦵🏽
También puedes hacerlo ❌SIN MATERIAL❌

Complétalo de la siguiente manera:
💪🏽: 12/15 reps x 30” descanso
🕙: 40” x 20” descanso
🛎: Elige 💪🏽 o 🕙 y dale 4/5 vueltas

💬Coméntame tu opción si eres 💪🏽 o 🕙
💿Guardalo para cuando tengas una goma
📲Compártelo con alguien que le pueda ayudar

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#gymvirtual #gym #gymmotivation #fitness #gymlife #fitnessmotivation #gymtime #gymshark #gymnastics #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnesslife #gymgirl #bodybuilding #fit #gyms #workout #gymquotes #fitnessaddict #gymmemes #ypct #gymfit #motivation #followforfollowback #lifestyle #likeforlikes #fitnesstrainer #yopuedocontodo #gymfreaks #gymfitness

🪢PIERNAS CON GOMAS 🪢
Hoy te traigo un entreno con banda elástica para cuádriceps 🦵🏽🦵🏽
También puedes hacerlo ❌SIN MATERIAL❌

Complétalo de la siguiente manera:
💪🏽: 12/15 reps x 30” descanso
🕙: 40” x 20” descanso
🛎: Elige 💪🏽 o 🕙 y dale 4/5 vueltas

💬Coméntame tu opción si eres 💪🏽 o 🕙
💿Guardalo para cuando tengas una goma
📲Compártelo con alguien que le pueda ayudar

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🏋🏼‍♀️TOTALBODY 🏋🏼‍♀️
Te dejo por aquí un entreno fullbody con material para que te puedas exprimir 🍊🔥al máximo.

⏱: 30” x 15”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

Funde 💣💥 y quema a tope de kcal con este entreno de locura 🤪

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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🏋🏼‍♀️TOTALBODY 🏋🏼‍♀️
Te dejo por aquí un entreno fullbody con material para que te puedas exprimir 🍊🔥al máximo.

⏱: 30” x 15”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

Funde 💣💥 y quema a tope de kcal con este entreno de locura 🤪

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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🔥MANCUERNAS VS. GOMAS🔥
Totalbody con la opción que más te guste, o bien mancuernas 🏋🏽‍♂️ o bien gomas 🪢

Te doy 2️⃣ opciones:

⌛️: 30” x 15”
🔢: 12-15reps x 30 de descanso
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

💬Coméntame que prefieres
💾Guárdalo para machacarte 🔥
🏷Etiqueta a tu duo🤝

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🔥MANCUERNAS VS. GOMAS🔥
Totalbody con la opción que más te guste, o bien mancuernas 🏋🏽‍♂️ o bien gomas 🪢

Te doy 2️⃣ opciones:

⌛️: 30” x 15”
🔢: 12-15reps x 30 de descanso
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

💬Coméntame que prefieres
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🏷Etiqueta a tu duo🤝

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🎾HOMBROS 3D🎾
Superseries para que sientas como arde 🔥 ese músculo
💪🏽IMPORTANTE: un ejercicio detrás de otro para completar el circuito💪🏽
Hazlo por repeticiones:
🎯: 12/15 x 4️⃣ series
⏰: 10” para coger aire entre ejercicios
🕔: rest 30” entre rondas

☑️: si lo has completado
💾: Guarda para hacerlo
📤: énvialo a quien quiera hombros

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#gymvirtual #ypct #yopuedocontodo #gym #gymmotivation #fitness #gymlife #fitnessmotivation #gymvirtualfood #gymtime #fit #patryjordan #fitnessgirl #gymvirtualmayo #gymnastics #gymvirtualcenter #ypcteras #fitnessmodel #gymshark #workout #gymgirl #yoentrenoencasacongymvirtual #fitnesslife #entrenaconoysho #gymlifestyle #mirutinadebellezarowenta #bodybuilding #fitnesslifestyle #cuerposllenosdevida #ypctgymvirtual

🎾HOMBROS 3D🎾
Superseries para que sientas como arde 🔥 ese músculo
💪🏽IMPORTANTE: un ejercicio detrás de otro para completar el circuito💪🏽
Hazlo por repeticiones:
🎯: 12/15 x 4️⃣ series
⏰: 10” para coger aire entre ejercicios
🕔: rest 30” entre rondas

☑️: si lo has completado
💾: Guarda para hacerlo
📤: énvialo a quien quiera hombros

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Boris el Explorador 🗺🧭

📍🔎Coméntame que país has explorado o te gustaría explorar🔎📍

(Y de paso que hastag es tu preferido😂)

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#man #guy #instaboy #boys #gayboy #men #handsome #instagay #gayman #gayguy #boyfriend #gaymen #gaylife #polishboy #gaylove #beard #guys #gaypride #gayteen #gays #gayhot #couple #girlfriend #malemodel #gaysexy #cuteboy #gayfollow

Boris el Explorador 🗺🧭

📍🔎Coméntame que país has explorado o te gustaría explorar🔎📍

(Y de paso que hastag es tu preferido😂)

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🍫ABDOMINALES SIN MATERIAL🍫
Te dejo 5️⃣ ejercicios para que puedas exprimirte a tope 🔥 con ✌🏽 opciones:

☝🏽: 30” x 10”
✌🏽: 40” x 15”
Dale 👊🏽 con 4 vueltas para tener unos 🍫 de 🔥😱

Déjame en los comentarios cual es tu elección de las opciones😉😉

💾Guardalo para cuando lo necesites
🏷Etiqueta a quien pueda servirle
💬Comenta si lo has superado ✅

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🍫ABDOMINALES SIN MATERIAL🍫
Te dejo 5️⃣ ejercicios para que puedas exprimirte a tope 🔥 con ✌🏽 opciones:

☝🏽: 30” x 10”
✌🏽: 40” x 15”
Dale 👊🏽 con 4 vueltas para tener unos 🍫 de 🔥😱

Déjame en los comentarios cual es tu elección de las opciones😉😉

💾Guardalo para cuando lo necesites
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Confirmen por favor 🙏🏽

@lucia.gymvirtualteam @helenfit.gymvirtualteam @aaron.gymvirtualteam @sandratena.gymvirtualteam @olga.gymvirtualteam

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Confirmen por favor 🙏🏽

@lucia.gymvirtualteam @helenfit.gymvirtualteam @aaron.gymvirtualteam @sandratena.gymvirtualteam @olga.gymvirtualteam

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🔥PIERNAS FUERTES🔥
Entreno de patorra 🦵🏽 aquí te dejo un mini entreno de 4 ejercicios de cuádriceps e isquio
Te doy 2️⃣ opciones:

🍗: 30” x 15”
🦿: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

💬Coméntame tu team 🍗 o 🦿
💾Guárdalo para machacarte 🔥
🏷Etiqueta a quien necesita piernas 🦵🏽

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#legday #squats #quads #glutes #legs #girlswholift #squat #gains #bootybuilding #deadlift #chestday #gymrat #gymlife #weightlifting #powerlifting #girlswithmuscle #gainz #lifting #gymmotivation #girlswhosquat #fitchick #physique #fitnessmotivation #gymtime #cardio #bodybuilder #backday #npc #aesthetics #shredded

🔥PIERNAS FUERTES🔥
Entreno de patorra 🦵🏽 aquí te dejo un mini entreno de 4 ejercicios de cuádriceps e isquio
Te doy 2️⃣ opciones:

🍗: 30” x 15”
🦿: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

💬Coméntame tu team 🍗 o 🦿
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🏷Etiqueta a quien necesita piernas 🦵🏽

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#legday #squats #quads #glutes #legs #girlswholift #squat #gains #bootybuilding #deadlift #chestday #gymrat #gymlife #weightlifting #powerlifting #girlswithmuscle #gainz #lifting #gymmotivation #girlswhosquat #fitchick #physique #fitnessmotivation #gymtime #cardio #bodybuilder #backday #npc #aesthetics #shredded

🪢FULLBODY CON GOMAS 🪢
Hoy te traigo un entreno con banda elástica fullbody

Complétalo de la siguiente manera:
💪🏽: 12/15 reps x 30” descanso
🕙: 40” x 20” descanso
🛎: Elige 💪🏽 o 🕙 y dale 4/5 vueltas

💬Coméntame tu opción si eres 💪🏽 o 🕙
💿Guardalo para cuando tengas una goma
📲Compártelo con alguien que le pueda ayudar

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🪢FULLBODY CON GOMAS 🪢
Hoy te traigo un entreno con banda elástica fullbody

Complétalo de la siguiente manera:
💪🏽: 12/15 reps x 30” descanso
🕙: 40” x 20” descanso
🛎: Elige 💪🏽 o 🕙 y dale 4/5 vueltas

💬Coméntame tu opción si eres 💪🏽 o 🕙
💿Guardalo para cuando tengas una goma
📲Compártelo con alguien que le pueda ayudar

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🚨FULLBODY INTERVALOS🚨
Aquí te dejo este fullbody que va un poco relacionado con las historias de hoy, el “trabajo de intervalos” 🥵
Aquí te dejo distintos intervalos:

🕰: 20” x 10”
🕢: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

🤩Déjame en los comentarios cual ha sido tu intervalo escogido que os leo🤩

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: a quien desafías
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🚨FULLBODY INTERVALOS🚨
Aquí te dejo este fullbody que va un poco relacionado con las historias de hoy, el “trabajo de intervalos” 🥵
Aquí te dejo distintos intervalos:

🕰: 20” x 10”
🕢: 30” x 15”
⏰: 40” x 20”
X 4️⃣ vueltas
Minuto de descanso entre vueltas 🙄

🤩Déjame en los comentarios cual ha sido tu intervalo escogido que os leo🤩

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: a quien desafías
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😈DEVIL’S WORKOUT😈
🔥¿Te atreves con este mini entreno brutal?🔥
•Realiza 6️⃣ repeticiones de cada ejercicio
•Completa 6️⃣ vueltas en el menor tiempo posible.
🚨: Etiqueta a quien retas y que gane el mejor 😈

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: a quien desafías
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😈DEVIL’S WORKOUT😈
🔥¿Te atreves con este mini entreno brutal?🔥
•Realiza 6️⃣ repeticiones de cada ejercicio
•Completa 6️⃣ vueltas en el menor tiempo posible.
🚨: Etiqueta a quien retas y que gane el mejor 😈

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: a quien desafías
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🦵🏽FEMORALES🦵🏽
Hoy te dejo algunos ejercicios para el antagonista del cuádriceps, estos son les siguientes:
1️⃣: Elevación de cadera en silla
2️⃣: Peso muerto
3️⃣: Flexión de rodilla con mancuerna
4️⃣: Peso muerto unilateral
🔢: 12 repeticiones
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min de descanso entre rondas

Déjame en los comentarios tu ejercicio favorito:

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: si lo has enviado
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🦵🏽FEMORALES🦵🏽
Hoy te dejo algunos ejercicios para el antagonista del cuádriceps, estos son les siguientes:
1️⃣: Elevación de cadera en silla
2️⃣: Peso muerto
3️⃣: Flexión de rodilla con mancuerna
4️⃣: Peso muerto unilateral
🔢: 12 repeticiones
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min de descanso entre rondas

Déjame en los comentarios tu ejercicio favorito:

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📲: si lo has enviado
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¿QUIERES REVENTAR 🧨 TUS ABS?
Pues prueba con este super entreno🔥🍫
Explota 💥 tus abs con material de la mejor forma.🤩

Aquí te dejo las opciones:

🍫🔥: 30” x 15”
🍫💥: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min de descanso entre rondas

Déjame en los comentarios lo siguiente según tu opción:

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: si lo has enviado
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¿QUIERES REVENTAR 🧨 TUS ABS?
Pues prueba con este super entreno🔥🍫
Explota 💥 tus abs con material de la mejor forma.🤩

Aquí te dejo las opciones:

🍫🔥: 30” x 15”
🍫💥: 40” x 20”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min de descanso entre rondas

Déjame en los comentarios lo siguiente según tu opción:

✅: si lo has completado
💾: si te lo has guardado
📲: si lo has enviado
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💪🏽Brazos de acero💪🏽
Aquí te dejo 4 variantes de bíceps para también, fortalecer tu antebrazo.

💪🏽: Curl con rotación
💪🏽: Curl martillo
💪🏽: Curl concentrado
💪🏽: Curl combinado
🔁: 4 veces
🔢: 12/15 repeticiones

💬Coméntame que ejercicio vas a incorporar en tus entrenos
💾Guárdalo para crear unos 💪🏽 de 🔩💣
🏷Etiqueta a quien quiera unos brazacos🧨🔥

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#biceps #triceps #arms #chest #shoulders #pump #delts #chestday #muscles #pecs #gains #muscle #abs #bodybuilder #veins #back #shredded #ripped #flex #armday #bodybuildingmotivation #quads #gymrat #sixpack #gymlife #gymfreak #traps #bulking #physique #squat

💪🏽Brazos de acero💪🏽
Aquí te dejo 4 variantes de bíceps para también, fortalecer tu antebrazo.

💪🏽: Curl con rotación
💪🏽: Curl martillo
💪🏽: Curl concentrado
💪🏽: Curl combinado
🔁: 4 veces
🔢: 12/15 repeticiones

💬Coméntame que ejercicio vas a incorporar en tus entrenos
💾Guárdalo para crear unos 💪🏽 de 🔩💣
🏷Etiqueta a quien quiera unos brazacos🧨🔥

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#biceps #triceps #arms #chest #shoulders #pump #delts #chestday #muscles #pecs #gains #muscle #abs #bodybuilder #veins #back #shredded #ripped #flex #armday #bodybuildingmotivation #quads #gymrat #sixpack #gymlife #gymfreak #traps #bulking #physique #squat

Lindo día para laburar 😉

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#humor #body #muscle #abs #fitnessmodel #bodybuilder #fitgirl #fitnessaddict #legs #gymlife #bikini #muscles #strong #mind #fitnessmotivation #instafit #physique #shredded #fitnessgirl #nopainnogain #sixpack #fitnesslife #instafitness #shape #squats #perfectbody

Lindo día para laburar 😉

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🏋🏼‍♀️FULLBODY WARM UP🔥
Hoy algo más light, un calentamiento que puedes aplicarlo antes de un entreno bien cañero 💪🏽

⏱: 30” x 15”
🔢: 12-15 reps
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

✅: Si te ha gustado
💾: Guardalo si lo vas a hacer
💬: Comenta tu ejercicio favorito

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#warmup #fitness #workout #training #gym #fit #mobility #motivation #fitnessmotivation #exercise #crossfit #stretching #personaltrainer #sport #bodybuilding #strength #health #fitfam #art #yoga #running #flexibility #stretch #cardio #gymmotivation #love #muscle #music #homeworkout #gymlife

🏋🏼‍♀️FULLBODY WARM UP🔥
Hoy algo más light, un calentamiento que puedes aplicarlo antes de un entreno bien cañero 💪🏽

⏱: 30” x 15”
🔢: 12-15 reps
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

✅: Si te ha gustado
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🏋🏼‍♀️TOTALBODY 🏋🏼‍♀️
Te dejo por aquí un entreno fullbody con material para que te puedas exprimir 🍊🔥al máximo.

⏱: 30” x 15”
🔄: 4 rondas
🛎: 1 min. de descanso entre rondas

Funde 💣💥 y quema a tope de kcal con este entreno de locura 🤪

✅: Si lo has completado
💾: Guarda para reventarlo todo
💬: Reta a alguien

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#gymvirtual #gym #gymmotivation #fitness #gymlife #fitnessmotivation #gymtime #gymshark #gymnastics #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnesslife #gymgirl #bodybuilding #fit #gyms #workout #gymquotes #fitnessaddict #gymmemes #ypct #gymfit #motivation #followforfollowback #lifestyle #likeforlikes #fitnesstrainer #yopuedocontodo #gymfreaks #gymfitness

🏋🏼‍♀️TOTALBODY 🏋🏼‍♀️
Te dejo por aquí un entreno fullbody con material para que te puedas exprimir 🍊🔥al máximo.

⏱: 30” x 15”
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🔥TE DESAFÍO🔥
Té traigo 5 ejercicios donde te voy a poner a prueba😈
¿Serás capaz de aguantar el tiempo de trabajo y coordinar todo a la vez? 👀👀

Simplemente:
⏰: 30s de trabajo 💪🏽
🕰: 15s de descanso 😮‍💨
4️⃣ rondas

Dale mucha caña a este entreno cardio 🔥 y etiquétame 🏷 para que vea como coordinas😅

👍🏽Dale like si le vas a dar caña
💾 Guárdalo para ponerte a prueba
🏷Etiqueta a quien retas en un duelo 🤘🏽

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Té traigo 5 ejercicios donde te voy a poner a prueba😈
¿Serás capaz de aguantar el tiempo de trabajo y coordinar todo a la vez? 👀👀

Simplemente:
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Dale mucha caña a este entreno cardio 🔥 y etiquétame 🏷 para que vea como coordinas😅

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🎾HOMBROS 3D🎾
Superseries para que sientas como arde 🔥 ese músculo
💪🏽IMPORTANTE: un ejercicio detrás de otro para completar el circuito💪🏽
Hazlo por repeticiones:
🎯: 12/15 x 4️⃣ series
⏰: 10” para coger aire entre ejercicios
🕔: rest 30” entre rondas

☑️: si lo has completado
💾: Guarda para hacerlo
📤: énvialo a quien quiera hombros

#strong #exercise #fitnessmotivation #gains #aesthetics #physique #ocean #beachlife #sand #waves #surf #paradise #water #playa #bikini #island #relax #sunrise #holidays #cloudporn #beachday #praia #fuerteventura #wave #dune #sand #desert #travel #nature #beach #photography

🎾HOMBROS 3D🎾
Superseries para que sientas como arde 🔥 ese músculo
💪🏽IMPORTANTE: un ejercicio detrás de otro para completar el circuito💪🏽
Hazlo por repeticiones:
🎯: 12/15 x 4️⃣ series
⏰: 10” para coger aire entre ejercicios
🕔: rest 30” entre rondas

☑️: si lo has completado
💾: Guarda para hacerlo
📤: énvialo a quien quiera hombros

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Se ha intentado ✌🏽😅
¿Y tú? ¿Te atreves?
Te reto a probarlo 🔥💪🏽
Inténtalo y grábate para que lo vea 👀
A quien quieres retar? Etiquétalo

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#reto #deporte #polishgirl #boa #quedateencasa #entrenamiento #instagood #nbl #poland #idol #instagram #polskirap #gym #polishboy #motivacion #cuarentena #newbadline #bugajczyk #raper #fit #love #retosynku #igor #igorbugajczyk #reto_synku #chillwagon #fitness #rap #challenge #salud

Se ha intentado ✌�🏽😅
¿Y tú? ¿Te atreves?
Te reto a probarlo 🔥💪🏽
Inténtalo y grábate para que lo vea 👀
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A ver si alguna agencia de modelos ve esta foto y me quiere contratar😂🙏🏽
🙏🏽Ayudaa🙏🏽

#humor

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#modelo #modeling #modelos #diosa #linda #topmodel #paisa #fotografo #mamasita #preciosa #hermosa #divina #retrato #colombiana #perfecta #sesiondefotos #pereira #medellin #modelling #macpro #cuerpo #universomakeup #maquiagembrasill #maquiadora #motivescosmetics #modellife #modelando

A ver si alguna agencia de modelos ve esta foto y me quiere contratar😂🙏🏽
🙏🏽Ayudaa🙏🏽

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🍫Mini entreno de abdos🍫
4 ejercicios para trabajar los oblicuos de forma fácil 👍🏽

Si quieres, puedes usarlos como calentamiento 🔥 realizando: 15 reps con 20” de descanso

O bien, como forma de entreno 🏋🏼‍♀️ con las siguientes directrices:
Nivel 1️⃣: 30” x 15”
Nivel 2️⃣: 40” x 20”
🔄: 4 vueltas con 1 min de descanso entre rondas

💬Coméntame si lo usas como 🔥 o 🏋🏼‍♀️
💾Guárdalo para cuando quieras hacer oblicuos
🏷Etiqueta a quien le podría ayudar

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Si quieres, puedes usarlos como calentamiento 🔥 realizando: 15 reps con 20” de descanso

O bien, como forma de entreno 🏋🏼‍♀️ con las siguientes directrices:
Nivel 1️⃣: 30” x 15”
Nivel 2️⃣: 40” x 20”
🔄: 4 vueltas con 1 min de descanso entre rondas

💬Coméntame si lo usas como 🔥 o 🏋🏼‍♀️
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🏷Etiqueta a quien le podría ayudar

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🍑ACTIVACIÓN GLÚTEOS CON BANDA🍑
4️⃣ ejercicios para trabajar el glúteo de forma muy fácil:
🍑: Monster walk
🍑: Squt jump con goma
🍑: Lunge Jump con goma
🍑: Lunge + Squat combinado
4️⃣ Ronda
🔥: 30” x 10”
💥: 40” x 15”

👍🏽Dale like si le vas a dar caña
💾 Guárdalo
🏷Etiqueta a quien quiera un buen culito🍑

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#gymlife #muscle #abs #fitnessmodel #cardio #instafit #fitnessaddict #shredded #strong #exercise #fitnessmotivation #gains #aesthetics #physique #bodybuilder #getfit #dedication #gymrat #crossfit #train #gymtime #body #ripped #muscles #nopainnogain #beastmode #girlswholift #nutrition #trainhard #lift

🍑ACTIVACIÓN GLÚTEOS CON BANDA🍑
4️⃣ ejercicios para trabajar el glúteo de forma muy fácil:
🍑: Monster walk
🍑: Squt jump con goma
🍑: Lunge Jump con goma
🍑: Lunge + Squat combinado
4️⃣ Ronda
🔥: 30” x 10”
💥: 40” x 15”

👍🏽Dale like si le vas a dar caña
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🏷Etiqueta a quien quiera un buen culito🍑

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🔝FULLBODY POR NIVELES🔝
Hoy te toca darle cañita con este fullbody dónde podrás encontrar las dos variantes según tu nivel 💪🏽
A continuación te dejo los ejercicios:
🤘🏽: Burpees
🤘🏽: Lunges
🤘🏽: Squat open/close
🤘🏽: Flexiones
🤘🏽: Plancha
🤘🏽: Escalador
Dale con 4️⃣ rondas y estos son los tiempos de trabajo:
🚀: 30” x 15”
☄️: 40” x 20”

🏋🏽‍♂️¿A que esperas para darle gas?🏋🏽‍♂️

👍🏽Dale like si le vas a dar caña
💾 Guárdalo para sudar 💦
🏷Etiqueta con quien lo harás

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🔝FULLBODY POR NIVELES🔝
Hoy te toca darle cañita con este fullbody dónde podrás encontrar las dos variantes según tu nivel 💪🏽
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🤘🏽: Flexiones
🤘🏽: Plancha
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Dale con 4️⃣ rondas y estos son los tiempos de trabajo:
🚀: 30” x 15”
☄️: 40” x 20”

🏋🏽‍♂️¿A que esperas para darle gas?🏋🏽‍♂️

👍🏽Dale like si le vas a dar caña
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🏷Etiqueta con quien lo harás

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Que no caiga en el olvido esta hazaña de mis inicios 😂

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#pushups #pullups #burpees #muscleups #situps #baristiworkout #bodyweight #streetworkout #calisthenics #barstarzz #planche #barbrothers #pushup #parkour
#gymlife #muscle #abs #fitnessmodel #cardio #instafit #fitnessaddict #shredded #strong #exercise #fitnessmotivation #gains #aesthetics #physique #bodybuilder #getfit

Que no caiga en el olvido esta hazaña de mis inicios 😂

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